中老年人骨质疏松是怎么回事?是缺钙!
青少年长不高还腿软是怎么回事?是缺钙!
儿童情绪烦躁、夜里还不爱睡觉是怎么回事?是缺钙!
甚至女性的体型的改变、衰老，成年人的高血压、肥胖等，都与缺钙有着一定的关系。
正因为人们认识到缺钙的危害，所以会通过饮食、钙片、维生素等多种方法来补钙，可是补钙为什么不见效，是什么让我们骨骼中钙跑掉了?
补钙，得注意防流失
补钙的方法无外乎高钙饮食、钙片等。但是钙流失的方法却很多。
1.饮食长营养匮乏
吃得好不一定吃的对，食物中营养不均衡，蛋白质、磷、镁等物质不足，影响钙的吸收，加速骨质疏松出现。
2.激素水平下降
随着年龄的增加，人体内性激素水平下降，使甲状腺旁激素作用活跃，甲状腺旁激素会使骨骼中钙脱离。
3.过分的使用抗生素
抗生素的使用会影响肠道功能，影响维生素K合成，而维生素K对骨骼中钙摄入是必不可缺的。
4.咸味吃多了
盐吃多，又不记得补钙，盐中钠离子的排泄同时会导致钙的损失。这样盐吃得越多，钙流失的越多，而且这些钙来自于自身骨骼。
5.不运动
以车代步、久坐、运动量少等，是引起骨质疏松的重要原因。
所以，你体内的钙可能都是通过这些方式流失的，当然想要补钙效果好，除了避免以上事项之外，还得知道如何科学补钙。
如何科学补钙，而不流失?
1.补钙时间
如果是钙片，建议在吃饭时或饭后45分钟，此时补钙身体更容易吸收。
从一天早中晚三个时间段来看，晚上人体对钙的吸收最强，晚饭后补充最好。
