春节越来越近了，有很多人已经在盘算趁着这个节日举家出游，过一个别样的春节。有的家庭想去东北看看冰雪大世界，有的家庭想去海南拥抱蔚蓝的大海，还有的人想去西北看看名胜古迹、泡泡温泉。在异地他乡过春节，如何能玩得尽兴，怎么适应各地的气候和饮食，请看专家支招。
北上 进入冰雪世界先做好防护
黑龙江省医院骨科教研室主任兼骨关节外科主任 吕 伟
冬季哈尔滨零下10~20度的气温，冰雪覆盖大地，银装素裹，空气清爽。在这个季节，南方的客人来寒冷的北方过年旅游，不仅要欣赏冰雪的美丽，还要接受严寒的考验。
防摔 要穿保暖防滑鞋
来到北方冰雪世界，一定要防止摔伤。以哈尔滨市为例，12月到次年2月气温最低可达零下30度，白天一般也在零下10度~20度，游客们必须要穿厚棉衣或羽绒服，鞋底也一定要加厚才能保暖。“全副武装”起来人就显得有些笨拙，走在坚硬的路面上，尤其在冰雪面极易摔倒，这就要求我们穿的棉鞋不但要保暖，鞋底还不能滑，以防摔跤。由于穿得衣服厚，摔倒后一般不会造成损伤，但对老年人等特殊人群来说，由于骨质疏松、高血压等疾病，就应当格外小心。
如果不小心摔伤了，如果只是一般轻度的关节软组织扭伤或挫伤，不要马上进行揉搓、按摩。因为受到扭挫伤的韧带等软组织会出现渗出、出血、肿胀，按摩会加重软组织损伤。早期热敷的话，也会造成局部毛细血管扩张、增加出血，同时细胞渗透性增加还会加重软组织渗出肿胀。正确的做法是局部适当加压包扎后，用冰袋冰敷以加快局部凝血，减少渗出，同时冷敷还有止痛作用。如果是比较严重的摔伤造成韧带断裂或骨折的，则要马上将肢体做一简单固定，避免骨折断端的异常活动加重局部的进一步损伤，然后迅速前往医院诊治。
滑雪 要配备全套护具
很多人到东北游玩会参加冰雪运动，如滑冰、滑雪、滑梯等，这些娱乐活动移动速度快，甚至可谓风驰电掣，如果没有一定基础，很难掌握运动方向和速度。在参与这些运动前一定要按要求佩戴好器具等。目前，哈尔滨市所有的滑雪场都提供全套的滑雪设备，如雪鞋、雪板等。
初次滑雪的游客应当选择不高于自己身高的滑雪板，雪具没有想象中那么轻，通常36码鞋的滑雪鞋加滑雪板，重量在20斤左右，鞋子每增加一码，重量增加1斤。另外，滑雪一定要带帽子、手套和风镜，滑雪速度很快，帽子、手套用来御寒，雪地反光刺眼，风镜可以保护眼睛。
滑雪时还要注意对皮肤的保护。冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，会导致皮肤受伤害。所以要选用一些油性、阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔2小时就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天而不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，即可将面部完全罩住，有效防止冷风对面部的伤害。
冻伤 可用雪揉搓提温
在零下20多度的气温下，如果再伴有凛冽的北风，风吹到脸上就像被小刀割一样疼痛。而耳朵、鼻尖、手指、脚趾等末端部位，先会出现针刺样或小刀割伤疼痛，随后便麻木，失去知觉，没有了疼痛感。轻度冻伤会出现瘙痒、出泡等症状，重度冻伤则出现指趾，甚至肢体坏死。一旦发生冻伤，在室外可用雪揉搓提温，但要尽快到室内用温水逐渐复温，严重的话要到医院治疗。
特别提示：
相机也要保温
照相是人们旅游度假中不可或缺的一部分，在东北户外一定要注意，除了人要保暖，相机也要保暖，如果照相机长时间处于低温环境，会造成电子原件失灵而使相机无法启动，或电池续航不佳，所以当不拍照时，要把相机揣到怀里或放到暖和的地方。（衣晓峰 董宇翔整理）
南下 享受大海要守“规则”
海南省海口市人民医院心胸外二科主任 白树堂
海南地处热带，冬天是一年中最适合旅游的季节，这里温度适中，阳光正好，还有大海、沙滩、温泉、热带雨林和迷人的椰风海韵，每年都会有大量游客到海南过冬。
林中的野果不要吃
海南保存着大面积的热带雨林，适于观光旅游探险。海南的五大原始热带雨林区分别是五指山森林区、坝王岭森林区、尖峰岭森林区、吊罗山森林区和黎母山森林区。
在海南热带雨林旅游需要注意，不要乱采和乱吃景区内的野果，因为吃了之后有可能过敏，甚至中毒；不要饮用山上的泉水，就算是山泉水，也会有一些细小的虫子或细菌，没有煮开就喝很容易导致腹泻。
潜水时勿用耳塞
海南潜水地点主要集中在三亚的亚龙湾、蜈支州岛、西岛、大东海等海滩。一般来说，健康状况良好、12岁以上的人都可参加 。但也要注意，酒醉者后不能参加潜水活动。患有心脏病、癫痫、感冒、哮喘、糖尿病、高（低）血压和有相关耳鼻疾病的人也不能参加潜水活动。潜水时千万勿使用耳塞。眼睛近视可选择具有与您近视度相同的潜水镜。在海中如果遇到海洋生物千万不要随意触摸。
另外，海南也拥有很多天然的海水浴场，需要注意，忌饭前饭后游泳。因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，还会在游泳过程中发生头昏乏力等情况；吃得过饱游泳也会影响消化功能，甚至导致胃痉挛、呕吐、腹痛等问题。切忌剧烈运动后游泳，因为剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担。切忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，不要贸然下水，以免发生意外。游泳时间不要过长，一般不应超过1.5或2小时。
吃海鲜别与啤酒水果配
海南四面环海，海鲜丰富多样。要特别注意，海鲜不宜搭配啤酒，以防引发痛风。对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。生吃海鲜要先冷冻再浇点淡盐水，有助于杀灭细菌。当然，最好的做法是不生吃海鲜。
海鲜不可与某些水果同吃。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且容易使海味中的钙质与鞣酸结合成不宜消化的物质。另外，吃完海鲜后，也不宜做剧烈运动。（刘泽林整理）
西行 冬天泡温泉有讲究
陕西省宝鸡市疾病预防控制中心副主任 杨海峰
春节去祖国西北地区不失为一个好选择。比如来到历史文化名城西安，您可以参观兵马俑，登华山、骊山，饱览秦汉瑰宝文化，也有很多旅游者喜欢去华清池。华清池是唐代华清宫内的温泉浴池，水质晶莹，无色无味，常年恒温43℃，水质纯净温和，富含47种矿物质和微量元素，特别适宜洗浴。当然，您即使不到西安，在各地都可以享受各种特色温泉。泡温泉不仅能让人放松，还有很好的保健功效。
泡温泉必须根据自身情况
温泉中含有丰富的矿物质，冬季泡温泉既能舒缓压力又能净化身心，对多种病痛有治疗作用，还有保健、美容、护肤等效果。不过，泡温泉必须根据自身情况，选对合适的温泉才有益。温泉水质一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有保健和辅助治疗作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以在泡温泉之前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来不必要的负面影响。
需要提醒的是，癌症患者、营养不良者或病后身体极度衰弱者，患有血管疾病并伴有重症糖尿病的患者，严重湿疹、皮肤炎症及皮肤有溃烂伤口者，一些有急性传染病如未彻底治愈的梅毒、淋病的患者；处于怀孕初期和后期以及处于特殊生理期的女性，要特别注意，忌泡温泉。
泡温泉前先沐浴洁身
泡温泉前必须先沐浴洁身，以保持温泉水质卫生，并让身体更好地适应水温。要选择适合自己温度的温泉池浸泡，一般从温到热，每次浸泡15分钟左右即应上岸稍作休息，饮杯水或饮料后再浸泡（高温池不应超过10分钟，老人适当减少时间）。初次不适应者或浸泡时间过长者，一般会出现口干或胸闷等不舒适感觉，此时应立即上岸稍作休息。
高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。入水前，要先用温泉水缓慢地擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩；出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发中风或心肌梗死。糖尿病患者在血糖控制较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中出汗，造成脱水，引起血糖变化。此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度敏感性较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。
空腹或太饱时勿泡温泉
空腹或太饱时请勿泡温泉，以免出现头晕、呕吐、疲倦等症状。酒后须熟睡养息后才能浸泡，以防发生意外。长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍休息，待体力恢复后再下水。泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车；泡温泉后不要急于按摩，泡后马上按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的血量摄入，可能出现缺血或暂时性的休克。泡温泉后还需注意保暖，以防着凉。
