考试将至，大多数考生常常在不经意间进入焦虑与焦灼的状态。对此，中医可以帮助考生缓解这种不良情绪。考前，考生常常有很多的负面心理问题，中医认为对人体影响较大的主要有惊、恐、悲、思、忧等负面情绪。
食疗中药调整情绪
惊恐 惊恐最容易伤及肾、心、胆。有的同学有考试综合征，面临考试会产生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。这类考生可在考前选择针灸医治，也可按摩百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴，能有效地缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，且有助于改善脑部供血供氧。在饮食上，可采用甘味补气的办法，具有补气功能的食物有大米、山药、白扁豆、薏苡仁。必要时，还可佐以人参、党参、茯苓等中药。
悲哀 悲哀主要以肺脾气虚为主，且夹有气滞，所以应及时疏导考生的情绪（理气），让他们能够充分宣泄，包括倾诉、哭泣、大喊等方式。在饮食上，除了采用上述补气的食物外，还可以用白色的食物调补，比如百合、银耳等。还可以适当吃些辛辣的食物，其他食物如橘子、萝卜等都可以调理气机。还可适当服些宽胸顺气的药物，如枳壳、瓜蒌皮、木香等。
忧思 忧思主要是气机郁结，要采用疏通条达的方法，比如鼓励考生早晨迎着太阳唱歌、跳舞、运动，充分宣泄压抑的情感。在饮食上，主要采用芳香和辛辣两大类食物。辛辣的食物有辣椒、生姜、芥末、葱和蒜等，芳香类的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻和砂仁等。
穴位按摩缓解紧张
按摩以下几个穴位有助于缓解紧张、定志安神、促进睡眠。
太阳穴：按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30~50次。
内关穴：按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。按摩时以左手拇指按右手内关、以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30~50次。
膻中穴： 按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30~50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按摩相同的次数。
涌泉穴： 按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感。按摩时用双拇指在涌泉穴做前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚做相互交替的对搓。
神门穴：每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜。各重复30次，以助睡眠。（衣晓峰整理）
