一口洁白、健康、整齐的牙齿能给美丽加分，使男人更加英俊潇洒，女性更加妩媚迷人。那么，如何才能拥有一口健康的牙齿呢?除了加强口腔保健，如刷牙、漱口、定时洁齿外，还要多摄入一些健齿食品。
1、芹菜
芹菜有天然牙刷的美称。芹菜是最常食的蔬菜之一，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量粗纤维，可刺激胃蠕动，促进排便，还有保护牙齿的作用。咀嚼时，粗纤维通过与牙齿表面的机械性摩擦、清洗，可以擦去粘附在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还可刺激唾分泌，起到平衡口腔内酸碱度的作用。
2、葡萄干
一般认为，龋齿的形成与细菌形成的菌斑有关。最近美国芝加哥伊利诺伊大学牙科中心的教授们实验发现，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内2种细菌的生长，而这2种细菌是导致龋齿和牙周炎的罪魁祸首。
3、香菇
香菇营养丰富，味道鲜美，自古被誉为“蘑菇皇后”。2000年以来的研究发现，香菇对保护牙齿也有一定的帮助。香菇内所含的香菇多醣，可以抑制口腔内某些致病菌的生长，从而阻抑牙菌斑的形成，有预防龋齿的作用。
4、洋葱
老百姓都知道洋葱有杀菌作用。实验发现，新鲜洋葱能杀死多种细菌，尤其是对引起龋齿的变形链球菌有很好的杀灭作用。洋葱还有助于降低胆固醇，提高免疫力。
5、乳酪
牙齿在生长期需要钙，乳酪不但富含人体所需的钙，还能对牙齿起到保护作用。乳酪中所含的钙及磷酸盐，可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。
6、绿茶
被世人认为是长寿之宝的绿茶，对牙齿的健康也有贡献。绿茶中含有大量氟，氟能抗酸防蛀牙。绿茶中的儿茶素还能抑制口腔内的变形链球菌，从而减少蛀牙的发生。儿茶素也可除去难闻的口气。
7、芥末
芥末是吃凉拌菜和生食海鲜的很好佐料。这种可以呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，却是一种很好的杀菌剂，尤其是可以有效地抑制口腔内引起蛀牙的变形链球菌。
