生活当中因为各种各样的原因，有些人头发是很容易脱落的，那么头发脱落吃什么比较好呢?防止脱发的食物有哪些呢?经常脱发应该怎么办呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看看吧!
头发脱落吃什么
1、三文鱼
三文鱼是可以防止脱发的，生活当中经常会脱发的人不妨吃一些三文鱼哦，这一定程度上是可以帮助你缓解脱发的。
2、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。核桃也是有缓解脱发的功效的，但是如果想要很好的效果，那么就需要坚持吃了。
3、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，这种物质是有利于头发健康的，想要防治脱发的话，生活当中不妨经常吃点它哦！
5、鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
头发掉的厉害怎么办
1、请少吸烟少饮酒
脱发跟我们日常生活的习惯有着密不可分的联系，而且，对于如何减少脱发的情况，通常对于头顶的头发稀少来说，如果能够少抽烟或者禁烟是最好不过的了。
因为长期吸烟与吸烟过量会使与头皮连接的细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响正常的头发生长。
有科学实验证明，吸烟会导致毛囊毛发细胞的分裂。如，雄激素性脱发(脂溢性脱发)是一种遗传性、雄激素相关疾病，抽烟这会导致身体内的雌激素分泌物逐步减少，随之雄性荷尔蒙因而慢慢的增加，对雄激素性脱发患者来说，吸烟会使其脱发的现象逐步增强。
而且，经常饮酒的生活习惯也是需要进行有效的节制，因为长期无节制的饮酒生活非常容易导致头发的脱落，而且还会加重原来就有的脱发现象。
适当的饮酒对解除压力非常有效，但是无节制饮酒，这会给身体的内脏造成很大的负担，对于那些长期饮酒的人会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而阻碍其头发的正常生长。
2、不要通宵达旦上网
对于头发少的人，那么还得要保证良好的睡眠质量。对于那些年轻人们来说，通宵成为最为青春的标志。有研究数据证明，长期上网和玩游戏的人群中，有85.3%的人会出现不同程度的脱发。
