上班埋头看电脑，下班路上刷微博逛空间，睡前还要刷微信看朋友圈，一分钟离开手机都会觉得缺乏安全感。如今，因电脑、手机而造成的颈椎病已越来越年轻化，你是几级“危脖”达人?几个简单的身体症状就可以判断出来。
初级达人：肩颈僵硬
“危脖”指数：★
长时间低头会对颈椎供血以及脊髓、神经造成影响，因此，当开始感觉到轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状时，虽然对工作和生活影响不大，一般只要稍微活动一下就能缓解，但如果此时不及时调整，就有可能发展为颈椎病了。
建议：坐时要保持腰部挺直、双肩后展，尽量避免头颈部过度前倾或后仰，让骨关节尽量维持正常形态，并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。伏案工作30分钟左右就起身做一些放松颈椎的活动，如抬头挺胸、看天花板、左顾右盼等。工作之余还可以经常进行一些对颈椎有益的活动，如游泳、放风筝。如出现不适症状要及时就医。
中级达人：经常落枕
“危脖”指数：★★★
如果你在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲儿，并伴有疼痛、麻木的感觉，有的人还会出现头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适，甚至走路容易发飘和跑偏，已经在很大程度上影响了工作和生活，这时就要警惕轻型颈椎病了，应及时就诊。
建议：换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，以睡醒觉后脖子比较放松为宜，注意不要使用充气棉枕。上班休息间隙也可学学大鹏展翅，站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，可以增加颈椎部肌肉的韧性。也可以经常通过热敷、按摩、贴膏药等方法，帮助放松颈部肌肉，缓解不适症状。
高级达人：走路“踩棉花”
“危脖”指数：★★★★★
如果发现自己写字开始出现歪歪斜斜，吃饭时拿不稳筷子只能用勺子，甚至走路一脚深一脚浅，像踩在棉花上一样，说明颈椎病已经非常很严重了，可能需要手术。任由这种颈椎病发展下去最严重的后果就是会出现大小便失控等严重影响工作，降低生活质量时，这个时候做手术效果也不会很理想了。如果一旦出现四肢瘫痪下不了床，此时就算手术，风险也是很大的。
“低头族”已经席卷了整个神州大地，颈椎承受的压力也在与日俱增。要是你的颈椎已经出现了上述症状，别扛着，赶紧就医吧。
温馨提示
气温日渐升高，贪图空调凉快的同时别忘了您的颈椎是不喜欢凉快的!随时在您的办公室准备一条围巾，即可以彰显您的时尚更能保护您的颈椎，不要做个“危脖”达人!
