夏天即将来临，你去年的衣服还穿得上吗?是不是需要更长的腰带了?也许这个问题太犀利，但你一定要知道，腰围越粗，各种疾病的风险都会增加。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸(2.5厘米)，患癌症的风险就增加8倍。不考虑其他指标，只有腰围超标也会影响健康。小编可没吓唬你，不想让健康被腰围打倒，一定要学会这些“减腰围”秘诀。
你的腰围超标吗
腰围过粗预示着内脏脂肪增多，而内脏脂肪超标在医学上被称为腹型肥胖、中心性肥胖、苹果型肥胖。与胖得“匀称”的西方人相比，中国人多以腹型肥胖为主，如“啤酒肚”、“将军肚”，实际上是腰围粗。如果你家里有软尺，快来学学正确测腰围的方法，了解自己的健康状况。
姿势
被测者站立姿势，双脚分开25~30厘米。普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。这可是世界卫生组织推荐的测量方法。
中国成年人正常腰围标准：男性腰围<85厘米;女性腰围<80厘米。超过上述标准，说明你的腰围太粗了。
腰围太粗，内脏很受伤
如果说肥胖是健康的一大杀手，那么腹型肥胖则是一把利刃，对健康的威胁更直接，因为内脏脂肪在哪里堆积得多，哪里的器官就会受到损伤。
脂肪肝
脂肪细胞沉积在肝脏，加上高油高脂饮食，就会形成脂肪肝，进而诱发肝硬化，甚至肝癌。
心脏病
如果脂肪沉积到心脏，就会让心脏跳动无力，难以有效带动血液循环。心脏衰竭患者的心脏，往往就被大块脂肪包裹着。此外，腹型肥胖的男性患心脏病的概率比常人高出42%，女性则高出44%。
呼吸疾病
脂肪沉积到肺部会压迫肺，导致肥胖者呼吸急促，造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损。
动脉粥样硬化
血液中过多的脂质和胆固醇附着并沉积在血管壁上，血管壁会丧失弹性，形成动脉粥样硬化，从而造成肢体供血不足。如果发生在心脏或脑血管中，则会导致冠心病或脑卒中(中风)。
糖尿病
脂肪过多沉积在胰腺，可能造成胰岛细胞脂化，影响胰岛素的分泌，引发糖尿病。
肾病
脂肪沉积到肾脏，会影响其净化血液的能力，肾脏需要日夜加班才能过滤多余的糖分，最终导致肾衰竭。
焦虑抑郁
内脏脂肪不仅会造成生理病变，还会影响情绪，增加压力激素分泌，造成焦虑。Ps：相比女性，中年男性如果能量过剩，会优先储存成内脏脂肪。所以，一些中年发福男人的小肚腩，可不是生活轻松的象征，更需要警惕上述疾病。
