生活当中由于各种各样的原因，很多人的身上湿气是十分重的，而湿气重对于健康是不利的，那么祛湿的食物有哪些呢?吃什么食物可以祛湿呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!
坚持吃它两个月身上湿气祛光光
《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶，坚持吃了两个月，整个人精神都好了，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，肩膀和头明显轻松了，对祛湿的人效果是很棒的。
在中医认为薏米具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓等功效。而在《神农本草经》里也有记载，认为薏米擅长于治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。
民谣唱到：薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。这也足以说明薏米确实有很大的营养价值。
燕麦有滑肠通便的功效，可以促进粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。可作为日常祛湿的饮食。
祛湿的食物有哪些
祛湿排毒之薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。
吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法，可直接薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，也是肌肤美白的天然保养品哦。
祛湿排毒之山药
山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
山药排毒祛湿效果最佳以生吃最佳，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
祛湿排毒之地瓜
地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。
地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。
祛湿排毒之牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。
可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。
祛湿排毒之莲藕
莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜。
