生活中，我们会发现女性的平均寿命高于男性，就整个世界来说，日本人平均寿命更高。而在最新的一项研究中显示，未来一段时间，韩国或超过日本，成为世界上寿命更长的国家。特别是女性，其预期寿命能达到90.8岁。
那么在生活中，对普通女性来说，怎么做才能更好的延缓衰老、延长寿命呢?
饮食调节
鱼
相比肉类，鱼更受大家的喜欢，吃鱼对身体好，当然，这里说到的是深海鱼，相比淡水鱼，深海鱼的营养更加充足，以其中的三文鱼来说，就是非常好的滋补食材。
其具有非常好的美容功效，其中的虾青素有较好的抗氧化能力，能对抗体内自由基，延缓皮肤衰老。
蜂蜜
蜂蜜也是生活中，不少女性喜爱的食材，闲暇时刻喝一杯蜂蜜水，能调节身体。蜂蜜中的营养物质能起到抗氧化的作用，对保护细胞、净化血液非常好。
就保护皮肤来说，蜂蜜的功效更强大，能让皮肤保持弹性，不断杀灭吸附在皮肤上的细菌，消除色素沉着的同时，还能促进上皮细胞再生。
胡萝卜
有些地方，对胡萝卜更推崇，认为食用胡萝卜能更好保护身体。也有人会把胡萝卜称作“皮肤食品”。通过食用胡萝卜能润泽肌肤，其中的维生素A能让发质保持光泽，就皮肤来说，能让皮肤显得更加细腻。
当然，其中的胡萝卜素，可以清除体内的自由基，起到抗衰老的作用。
西兰花
对于蔬菜，女性往往显得更加热衷，西兰花同样如此。有“抗癌战士”之称的西兰花，在预防癌症方面，显得更加全面。
就保护皮肤来说，食用西兰花，能不断的滋养皮肤，对保持皮肤弹性非常好。
生活保健
保证充足睡眠时间
在生活中，保证充足睡眠时间，能较好的调节身体，即使再忙碌，每天也应该保持8个小时的睡眠，在睡眠中能很好的消除皮肤，促进新陈代谢。对调节身体、恢复身体非常好。
学会放松
在工作压力之下，学会放松自己，是一件非常好的事情，即使远眺前方，也能让你紧张的情绪得到释放，对受压迫的皮肤来说，能获得稍短的休憩感，这无疑是一件非常美好的事情。
运动调节
坚持运动，对调节身体、促进身体代谢也是非常好的。例如，女性在这个时候，可以进行瑜伽锻炼，通过瑜伽能调节身体、延缓衰老。
