米饭里加上什么东西竟能越吃越瘦呢?在生活中，几乎每个人都想拥有苗条的身材，奈何，总是管不住自己的嘴，那么，你知道吃什么减肥吗?瘦身饮食有哪些呢?下面我们一起来看看如何减肥最有效果吧!>>>水中加这物减肥抗癌两不误
吃了这么多年的米饭，才知道米饭中加它，越吃越瘦
1、杂豆
杂豆血糖指数低，淀粉含量少，蛋白质含量高。最重要的是吃豆特别顶饿，在节食减肥期间，在主食里加点杂豆是非常明智的，能做到减热量而不减饱腹感。
2、燕麦
一方面，燕麦片具有高蛋白低热量的特性;另一方面，燕麦片含有高粘稠度的可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，增加饱腹感，最终使人摄入能量减少，达到减肥的目的。
3、糙米
这也是近几年大家提的比较多的，糙米含有大量水溶性的膳食纤维，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，帮助减肥。
4、红薯
红薯富含纤维素和果胶，可以阻止糖分转化为脂肪，含有丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助减肥。
5、山药
山药本身就是一种高营养、低热量的食品，含有丰富的纤维，一方面易让人产生饱胀感，从而控制食欲;另一方面可以促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。
