年龄一大，各种毛病就找上门来，体检成为防病治病的好方法。其实，只要掌握一定的方法，一些简单的体检也可自己在家进行。
肺功能
憋气
深吸一口气，然后憋气，越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，若少于10秒，就说明肺功能较差。
吹气
深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒、60岁为5秒)。中老年吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，也可能是慢性阻塞性肺病造成的。
动脉硬化
坐位前屈
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。因为做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。
肾病
查尿蛋白
取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
心功能
原地小跑
原地小跑至感到微微气喘，脉搏增至每分钟100~120次。停止活动后，在5~6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。
爬楼梯
爬3~5层楼梯感到心跳加快、气喘，休息10分钟恢复正常，说明心功能良好。如爬完楼梯休息20~30分钟后仍感到呼吸困难，则心功能明显下降。
糖尿病
单侧眼睑下垂
中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。慢性持续性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，导致微血管病变，引起单侧眼睑下垂。发病前常感到患侧眼眶上区疼痛，有时看东西会出现重影。
骨质疏松
测中指间距
两手向两侧水平伸直，测两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。若身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。少2~3厘米者，照X光可显示为明显骨质疏松。
