天热，医院接诊的急性心脏病人明显增加。其中，50岁左右的中年人占了很高的比例。这些患者中大约有50%的人说自己平时没有心脏病，也没觉得不舒服。总结他们的发病原因，与夏季机体缺水、血黏度高有一定关系，而潜伏在其体内的代谢综合征（简称MS）是罪魁祸首。
相对中国人的体质，如果您已经具备以下3项异常，就是“MS”队员了。一是体重高，体重指数超过25；二是男性腰围＞90厘米，女性腰围＞85cm厘米；三是体检或者日常检查中发现血糖、血压、血脂、尿酸超过正常范围。
有关资料统计显示，我国拥有庞大的MS队伍。体重超重的人口已经超过两亿，肥胖人口已达8000多万，高血压超过2.6亿人，糖尿病人口也达１个亿。我国MS的发病率已高达14%～18%，超重及肥胖人群中MS的发病率更是达到了21.6%和29.6%。有研究显示，MS患者冠心病的发生率是正常个体的2.6倍。
MS与无法改变的遗传因素、环境因素相关，但是通过改变自己的生活方式，利用饮食、运动及药物治疗可以控制其发生、发展。
首先，步入中年以后，要养成低脂、低盐、低糖的饮食习惯。对于已经出现高血压的患者，每日盐的摄入应控制在2~5克。少吃动物脂肪、不吃动物内脏等；戒烟、限酒，多吃具有降压作用的食品，如芹菜、荠菜等。血糖高者每餐饮食按照计划分量进食，不可任意增减，以运动、药物、饮食共同控制血糖。血脂高者每日脂肪摄入量应少于40克，以植物性脂肪为主，少吃高糖类食品，多吃可溶性纤维素食物如玉米面、糙米、豆类等，还要注意多饮水，戒烟、限酒。各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂效果最好。
需要注意的是，要选择适合自己的运动方式。快慢交替走适合于肥胖、高血压、糖尿病患者。步行速度可采取快慢结合的方式，先快速行走5分钟，再慢速行走5分钟，然后再快速行走，这样快慢交替走。身体条件好的患者可以慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。（李 哲 史秀红整理）
