旅游是一种享受，然而当你在饱览名胜古迹、流连于优美景色之时，各种健康问题也可能会伴随着环境的改变、旅途的劳顿、饮食的变化等因素而出现，其中最常见的当属腹泻。
旅游者腹泻有办法可防
旅行者腹泻是指人在旅行期间或旅行刚结束后出现的腹泻。美国疾病预防控制中心的统计显示，根据旅行者所到达的目的地不同，旅行者腹泻的发病率可达30%~70%。旅行者腹泻发生的原因包括感染性和非感染性因素。引起肠道感染的病原体可以是细菌、病毒、真菌或原虫；非感染因素主要包括精神、饮食和气候等因素。旅游者长途奔波、作息规律被打乱、饮食结构改变等因素均易导致机体免疫力下降、肠胃功能紊乱，容易引发肠道感染。
旅游者腹泻重在预防，主要包括旅行前的准备和旅行中的自我保护。
旅游者应事先对目的地的情况有个初步了解，如地理、气候、饮食习惯、疾病流行情况，应带一些常用药物，如黄连素、口服补液盐等。旅行中要加强自我保护，养成良好的卫生习惯，把好饮食和饮水卫生关，尽量选择易于消化、清洁卫生的熟食，避免病从口入。不要过度疲劳，保证充足的休息。要根据天气变化随时增减衣物，避免腹部着凉。饮食中吃些蒜和食醋，有助于预防腹泻。
出现腹泻三招应对
如果在旅途中出现腹泻，应该做到以下三点：
1.进流食以保护肠道 腹泻初期是肠道急性充血、水肿、渗出的急性炎症阶段，此时肠蠕动活跃、消化吸收功能都较弱。因此在发生腹泻的12个小时内，吃稀饭、面汤等低脂流质食物，有利于保护肠黏膜及促进其恢复。
2.补盐水以恢复平衡 腹泻会导致体内的水、电解质丢失，严重时会出现严重脱水、电解质紊乱而危及生命。腹泻后可喝些米汤、淡盐开水、果汁等。如果没有严重的呕吐，建议使用世界卫生组织推荐的口服补液盐补液。口服补液盐含有多种电解质成分，适用于各种腹泻引发的脱水，尤其是对于婴幼儿儿，其补液疗效不亚于静脉点滴补液。
3.服药物以促进恢复 若患者腹泻较轻，可予以休息、补盐水等措施，亦可同时服用黄连素、思密达等收敛、吸附剂促进恢复。若经过以上措施，腹泻仍无好转，尤其腹泻频繁、出现脱水征象、有黏液脓血便，并伴有发热、腹痛时，应及时就医，避免病情进一步加重。（蔡 敏整理）
