男女每天吃一小勺什么东西60岁骨骼也强硬呢?在生活中，芝麻是一种非常有营养的食物，那么，你知道常吃芝麻的作用有哪些吗?芝麻酱的营养有什么呢?通过饮食保健，可以强健骨骼吗?下面我们一起来看看吧!
每天坚持吃它一小勺，60岁骨骼仍如铁，90岁仍不进养老院!
芝麻酱也是日常生活中一种非常不错的调味品，尤其是我们在吃火锅的时候，如果没有它那火锅真的很难吃的，但是你清楚吃芝麻酱的好处吗，相信很多人还都是不了解的，常吃芝麻酱可以让自己的骨骼更强壮，每天吃一口，身体很强壮。芝麻酱的营养价值非常的高，这里就告诉大家食用芝麻酱的好处有哪些?
芝麻酱是把芝麻炒熟、磨碎而制成的酱，有香味，用作调料。也叫麻酱。芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。有白芝麻酱和黑芝麻酱两种类型。食用以白芝麻酱为佳，滋补益气的以黑芝麻酱为佳。既是调味品，又芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质。
芝麻酱的功效和作用
1、补钙
说到芝麻酱，就不得不提到它的补钙作用了，芝麻酱中的钙含量很高，平均每100克的芝麻酱中就含有612毫克的钙，比起大多数的奶制品、蔬菜以及豆制品可是高得多。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
2、补血
芝麻酱中还含有丰富的铁和叶酸，而这两种成分都是人体血液形成不可缺少的原材料。并且它的铁含量远远高于猪肝等食物，能够帮助人体预防缺铁性贫血。
3、预防胎儿畸形
对于孕妇来说，叶酸是胎儿神经发育不可缺少的营养成分，这也是为什么我们一直在强调孕妇需要补充叶酸的原因。女性在备孕期间就要坚持每天吃一点芝麻酱，直至怀孕3个月后，可有效避免胎儿畸形。
