冬天，有人怕晚上睡觉冷，喜欢盖又厚又沉的被子，但被子太沉会影响睡眠质量，也会对健康不利。
首先，被子如果太重就不能放松全身，因而无法睡得香甜。其次，冬天开窗少，室内氧气含量相对少，厚棉被对胸部有压迫感，会造成轻微的缺氧。此外厚棉被灰尘多，会对呼吸道造成伤害，尤其是对有慢性肺病的人，更容易引起疾病复发。
冬季最好盖羊毛被或羽绒被。羊毛被吸湿透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者使用。羽绒被轻、柔、软，吸湿性、透汗性好，不会有压迫感。最好选择含绒率50%以上的羽绒被，如果单盖一个羽绒被觉得不够暖，可在上面加一条薄毛毯。南方人用得较多的蚕丝被也具有贴身保暖、蓬松轻柔、透气保健的优点。另外，冬季空气流通差，所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻，身体四周要掖好，以免漏风，肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。
