现在人对下一代的关心是相当看重的，从宝宝一出生开始，首先是哺乳，很多人现在都选择母乳进行哺乳，因为母乳对新出生的婴儿好，但是往往有些母亲，因为自身的原因，母乳很少，那么奶水少的原因是怎么回事呢?产后奶水少怎么办好呢?饮食中有哪些催奶蔬菜呢?今天就随着小编一起去看下吧。
产后奶少的原因
产后抑郁，信心不足
产后抑郁是指从分娩开始到生产后的7天内出现过的忧郁状态，这种状态可能是因为郁闷，会导致轻易的落泪以至于情绪紊乱，并且会伴有焦躁不安。患有产后抑郁的产妇，一般的乳汁分泌的时间会往后延长，乳汁会分泌的比较少。产妇由于情绪低落加上饮食和睡眠不得当，会对母乳喂养信心不足，这样也会造成恶性的循环。
产后抑郁是一种产后精神障碍，一般情况下不用药物治疗。但为了保障产妇安全度过产褥期，成功进行母乳喂养，保证婴儿的健康成长，在产前和孕期要进行有关分娩知识的宣教，使孕妇充分认识到分娩只是一种自然的生理过程，全面地了解分娩过程及产生情况的应对，就能使产妇情绪充分放松，以消除产前紧张、恐惧的心理状态，尽量保持心情舒畅，轻松地度过这一特殊时期。
有些妈妈担心宝宝吃奶多消化不了，而对喂哺次数和喂哺时间加以限制，结果乳房乳汁不能排空，造成乳汁淤积而影响乳汁分泌，导致乳汁分泌减少。事实上，喂哺母乳不必有固定的时间表，现代医学建议按需哺乳，宝宝饿了就可以吃，每次喂哺的时间也应由宝宝自己决定，有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下，吮吸乳汁对婴儿来说是很累的，或是因为好奇心想要观察周围的环境等。
产妇营养不良
产妇平日应多注意营养，不偏食，不应为过度担心体重而节食，以免影响乳汁的分泌，如果产妇饮食量不足，乳液中脂肪和蛋白的含量都会较低;钙供给量太少时，产妇的牙齿、骨骼有脱钙松动甚至脱落的危害;足量维生素B族的应用，据一般经验，有增多乳汁的作用。产妇饮食太少，热能和营养含量就会减少;若食欲旺盛、饮食均衡、营养正常，乳母每日乳汁成分便没有太大的差异。
应当注意，乳汁内维生素多由饮食供给，所以一定要注意足够的饮食量，有些产妇怕发胖、体形变丑，不敢吃，不愿多吃，尤其是不敢吃肉蛋类食品，这会严重影响泌乳量和乳汁的质量，也会对自己的身体造成危害，最好多食用含蛋白质的食物和进食适量的汤汁，并注意营养均衡。乳汁开始分泌后，如发生营养不良、精神恐惧或抑郁等可直接影响丘脑下部，致使垂体前叶催乳激素分泌减少，因而导致乳汁不分泌或分泌量减少。
乳母睡眠不足、焦虑或精神因素
有些乳母的即要给孩子喂奶又要工作，是十分耗费精神和体力的，建议乳母应该放松心情，多找时间休息，保证足够的睡眠时间，这会有助于解决暂时奶水不足的问题。
焦虑、忧愁可妨碍泌乳或延迟泌乳。精神方面的刺激足以影响乳汁的质和量。惊恐、忧虑、疲乏、情绪低落等都能使乳汁的分泌大受影响，甚至可使婴儿出现消化不良。若产妇精神饱满、体力充沛、情绪愉快，对养育好宝宝充满信心，乳汁一定会渐渐充足;反之，则即会成为缺乳原因又是影响母婴健康的因素，因此，一定要使产妇有足够的睡眠，不得过度劳累，同时保持精神愉快。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
结语：通过上文的分析，我们能够知道，原来情绪也是会影响一个产妇的奶水量的，所以，在生产之后的妈妈们，需要有一个好的心情哦。同时上面说的注意点大家也要学会避免，如果奶水还是不足，可以多吃些文中推荐天催奶蔬菜哦。
