冬季本来就是人身体最脆弱最需要能量增加的季节，特别是对于老年人来说，因为新陈代谢减缓、身体的免疫力下降、各种承受能力减弱，因此在老年养生这块需要多下功夫。那冬季来人养生有哪些注意事项呢?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧，冬季老人养生要以保证热能供给为关键哦。
琪琪女性网小编推荐：
女性冬季养生小常识 冬天怕冷可以吃什么
天气渐凉 8款冬季养生茶教你平安过冬
冬季养生粥的做法大全3种粥让你吃出健康
冬季养生5大秘方这些你一定要学起来
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
一、冬季老年人晨练注意事项
冬季老人注意事项1、勉强晨练是消耗身体
冬天睡觉最好不要迟于晚上11时。11时是子时，已经是第二天的开始。此时阳气入于阴，为了阴阳相济，最好就是上床睡觉。
“有的人工作比较忙，晚上要加班到深夜，或者很晚才睡，第二天还要很艰苦地早早起来运动，这种"锻炼"的效果是适得其反的。”头一天晚上没有睡好，睡觉的时候体力没有得到恢复，这样的运动不是锻炼身体，而是消耗身体。“如果觉得累和困，需要的是休息而不是运动。人饿了就要吃，困了就要睡，这是正常的条件反射，违反它对身体是不利的。”
冬季老人注意事项2、冬季晨练宜迟不宜早
冬天的寒气比较大，早上的时候更是如此，因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右，而人体的阳气还没旺盛。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害。“虚邪贼风，避之有时。”根据《黄帝内经》的养生法则，冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。一般太阳出来半个小时后，晨寒才开始缓解，这就是《黄帝内经》要“必待日光”的原因。一句话，冬季晨练宜迟不宜早。
冬季老人注意事项3、运动出汗脱衣最容易感冒
冬季晨练最容易得感冒的环节在于出汗以后脱衣服。他说，很多人在运动刚开始的时候由于天冷穿的衣服比较多，运动过后人一感觉热就把衣服脱了，此时人体的毛孔张得很大，寒气最容易趁机侵袭人体了。
“同样的道理，冬天怕冷穿很多衣服，把自己捂出一身汗之后就把衣服脱掉，这样也很容易感冒。”冬天穿衣，特别是父母给小孩穿衣服不是越多越好，适度、不感觉冷就行。 冬季本来就是人身体最脆弱最需要能量增加的季节，特别是对于老年人来说，因为新陈代谢减缓、身体的免疫力下降、各种承受能力减弱，因此在老年养生这块需要多下功夫。那冬季来人养生有哪些注意事项呢?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧，冬季老人养生要以保证热能供给为关键哦。
冬季老人注意事项4、要防心脑血管疾病
冬季“老人和本来有心脑血管疾病的病人更不要晨练了。”冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是早晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高。
再有，睡了一个晚上身体水分减少血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。
老人和本来有心脑血管疾病的病人在锻炼时，如果要弯腰和倒立，时间不能太长。
“弯腰的时候血会往头部流，造成脑部充血。正常人弯腰时间长了都会觉得脑胀，有特殊危险的人更要防止脑血管破裂。”
