猝死听起来似乎很遥远，其实在身边无时无刻不在发生。据2016年年中的数据显示，我国每分钟便有一个人发生猝死。猝死发生，往往有时间短暂、发现不及时以及死亡率高等特点。
心脏破裂，猝死的主要因素
人体重分布着大量的血管，年轻人的血管富有弹性以及血管壁上没有堆积太多的脂肪、垃圾。但是随着年龄增加和运动减少、不良饮食习惯等，血管弹性会下降、脂肪会堆积，甚至发生堵塞。心脏中血管发生闭塞，那么心脏供血便没有了，营养会缺失，心肌便会发生坏死、破裂，这样血液就会流到心脏之外，发生猝死可能性增加。
从这里不难看出，猝死的发生与心梗有关。心梗，也是生命不定时的炸弹。
心梗会引起的一些表现
1.疼痛。心梗引起的疼痛多发生在胸骨、心脏前区等部位，并且突发疼痛。部分人群的疼痛会发生在上腹部，所以容易被误诊为胃穿孔、胰腺炎等。甚至会出现咽喉、牙齿、颈部和下颌的疼痛。
2.精神上出现问题。如头晕、头痛、精神不振等。
3.肠道和身体的不适。如发热、呕吐、恶心、腹胀。
4.心脏和血压问题。超过75%以上心梗患者有心律失常现象，并会在24小时或2周内发病。另外低血压、休克、烦躁不安等也常见。
容易导致猝死的几种行为
1.吃太多甜食
高血糖、糖尿病会导致、加剧动脉粥样硬化，降低血管弹性，增加心梗、心脏破裂风险。
2.久坐
猝死人群越来越年轻化与久坐有关系，所谓的宅男宅女、电脑族有关系，久坐导致体内新陈代谢减缓，血液甘油三酯、脂肪含量上升，血液流动缓慢，易出现血栓。
3.吸烟、吸二手烟
吸烟人群发生猝死的概率是常人的3倍，吸烟会加剧血液粘稠、血管硬化、血管壁斑块。
4.暴饮暴食
血管壁的堵塞与体内脂肪代谢异常有关系，暴饮暴食一方面导致体内热量高、脂肪多，易堵塞血管。另一方面，人体在进餐后大量的血液涌向胃肠道。心脏、大脑容易缺血，很容易诱发心梗、脑梗。
除此之外，喝酒、不按时吃药、过度抑郁、蔬菜和粗粮食用过少等，看似平常的行为却会增加猝死可能性。
防猝死多吃这种蔬菜——莴笋
莴笋的好处在于它的热量低、维生素和矿物质含量丰富，尤其是莴笋叶子对心脏病、高血压、心律不齐、失眠等都具有调理作用。
除此之外，还可以多食用粗粮中荞麦、多喝绿茶等。
