心情也是会生病的，情绪低落就是一种心情病。在当今快速的生活节奏中，大家都情绪的调控似乎都处于一种忽视的状态，平时或许因为所处环境需要压抑情绪，但最后也没有找一个适当的时间去缓解情绪，那么长年累月的坏情绪的堆积，很容易就形成了各种情绪问题，更有甚者会导致心悸心慌加剧，失眠多梦症状的加重。
因此，对于情绪的管理不能只是一味的克制，在适当的时候也要给自己低落的情绪放一个假。调节情绪除了外物的帮助之外，食疗也是一种不错的选择。很多人在心情不好的时候会选择吃东西，如果再加上吃对了东西，那么对于情绪的作用就会更明显了。
缓解情绪低落食物一：深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
缓解情绪低落食物二：菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多。
缓解情绪低落食物三：南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
缓解情绪低落食物四：香蕉
不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素，这些对于抑制烦躁都相当有效，若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。
缓解情绪低落食物五：蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大，但它富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。另外，人在感受到压力时会分泌皮质醇，而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果，建议和含钙的优格一起食用。
当然，在释放情绪的吃吃吃的同时也不要太暴饮暴食，否则会引起身体的不良反应。
