>环境原因：有些人会认床，到了一个不熟悉的环境就会感到不安，怎么睡都睡不着，这是因为睡眠环境突然改变导致的，所以想要适应这样的环境，首先要放平心态，不要烦躁，可以准备一个自己熟悉的玩偶在床上，这样就会改善你失眠的症状。>个人因素：现在很多人会因为生活习惯而导致失眠，比如说经常吸烟，经常性的喝咖啡，长期这样就很容易导致睡眠质量降低，从而造成失眠。>精神因素：当今的社会每个人都会面对一定的压力，工作，家庭等原因压得自己喘不过气，在睡觉的时候都在想这些事，所以会导致夜不能寐，一定要调整好心态，顺其自然，床大桥头自然直！>香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能够平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，还有就是睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它几乎没有什么卡路里，含有大量的食物纤维含量丰富，还能帮助排便。>菊花茶茶很多人觉得是提神的，根本不敢在睡前喝，其实菊花茶是可以帮助睡眠的饮品，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最好的天然药方。>热牛奶睡前和一杯牛奶能够帮助睡眠的说法是大家都知道的，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，但是有很多人会怕发胖，其实不用打你想你，睡前喝牛奶不但不会发胖，还能够帮你补充身体里的钙质。>杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁，所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招噢！
