现代人们的生活方式过于的随意，导致给自己的身体带来了很大的负担，特别是现在的年轻人，健康的生活方式对他们来说简直就是浮云，于是就让自己的器官超负荷运转，造成不可挽回的伤害。大家都知道，肾脏是我们很重要的一个器官，人体70%的毒素都是通过肾脏排出体外，但是因为现在年轻人不健康的生活方式，不规整的性生活，让肾脏的负荷过大，最后让自己的肾脏精疲力竭，苦不堪言，对有些事也是力不从心~
都说男人是一个家的顶梁柱，是一个家的主心骨，只有男人的身体好了，一个家庭才能和和睦睦~小编之前在电视上看到一个广告，讲的是爱他就给他最好的，男人肾好身体才好！他好，我也好！那么，在食疗和药疗的对比下，当然是选择食疗比较好了，俗话说的好，是药都有三分毒！哪里有食物来的健康放心呢？
那么吃什么食物补肾的效果最好呢？生活中常见的补肾食物有哪些呢？应该怎么吃呢？作为一个贤妻良母，这些事情怎么可以不知道呢？今天小编一一来给大家解答这些问题，快点戳进来看看啊~
吃什么食物补肾壮阳的效果最好？
韭菜：小编经常听老一辈的人说，韭菜是补肾壮阳的好东西，他们也说不出来个为什么，就是这样你传我，我传你，虽然他们不知道为什么，但是小编还是不得不佩服老一辈人的智慧，这真的是有科学依据的！韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。
狗肉：在日常生活中人们很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。
用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对治疗阳痿早泄有很好的效果。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
羊肾：羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾？quot;补虚损，阴弱，壮阳益肾“。适用于肾虚阳痿者食用。
牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鸽肉：白鸽的繁殖力很强，性欲很强，雌雄交配也非常频频，这是由于白鸽的性激素分泌旺盛所造成的，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身佳品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
补肾汤应该怎么做？补肾汤食谱：
黄秋葵鲫鱼汤
功效：黄秋葵袪脂降压，通便，减肥，补肾，壮骨，抑癌抗瘤，补肾蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补。
原料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。
