产后失眠如何治疗

很多女性在产后后会出现失眠的状况，这对产后恢复以及产后护理宝宝都是很不利的，那么产后为什么会失眠呢?产后失眠如何治疗呢?这是很多人都想了解的，本文我们就请专家给大家介绍相关的内容。 产后很多因素都会导致失眠的出现，比如精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.以下就是产后失眠如何治疗的介绍。 产后失眠如何治疗，主要应做好以下几方面: 1、以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. 2、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. 产后失眠如何治疗，新妈妈不管是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，会使您的睡梦更香甜 一、按时上床坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此; 二、保持卧室空气流通和适宜温度 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水; 三、坚持睡前的习惯性活动睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐; 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料; 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行; 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想; 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静; 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健; 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等; 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡; 产后失眠如何治疗就给大家介绍到这里，总的来说治疗失眠最重要的是不要过于紧张，平时要注意锻炼身体。更多详情请咨询康德乐药师：400-101-6868。