睡前喝牛奶真的能改善失眠吗？

牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人非常多，不少人也养成在睡前喝一杯蜂蜜牛奶的习惯，以达到入眠的效果。但其实这种做法并非适宜所有人群。对于阴火燥的人群来说，睡前喝牛奶反而会影响睡眠质量；对于胃肠道消化不好、大便干结、心脾两虚的人来说，睡前喝牛奶或是吃少量甜点心都有助于能量提升，促进睡眠。但她同时提醒，不少人喜欢在睡前吃宵夜，这是一种错误的做法，因为这样会导致脾胃负担加重，反而影响睡眠。因此睡前一小时尽量不要吃宵夜，晚上7点后别吃正餐，这样才能保证睡眠质量。

另外，有一些失眠患者喜欢用牛奶代替白开水服用药物，其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收，牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。