- 导读：失眠不仅扰乱人们正常的工作与生活，同时还易导致免疫力下降，诱发各种疾病。通过治疗失眠的食疗方法，适当的进食食物，可在一定程度上帮助改善失眠症状。那么，治疗失眠的食疗方法有哪些呢？
对于很多上班族来说，熬夜加班是很常见的。由于现在年轻人的家庭负担较轻，又时间充裕，再加上爱玩的天性，导致他们在应酬、娱乐中让他们睡眠时间一减再减，久而久之就变成失眠一族，也给正常生理生活带来严重的危害。
失眠一定要到医院进行治疗，除了治疗之外，还可以用食疗法进行辅助。治疗失眠的食疗方法，适宜的食物有以下：
1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。
由于人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
百济药师温馨提醒：要改善失眠，仅是通过治疗失眠的食疗方法是不够的，还需要结合合理的作息习惯，健康的生活方式等等。如严重影响到正常生活，一定要及时到医院进行就诊治疗。
