- 导读：随着生活质量的提高，越来越多的人都注重饮食疗法，失眠当然也不例外，食物与睡眠有一定的关系，一些治疗失眠的食物对改善睡眠也有很大的帮助。百济药师将给大家介绍几种对治疗失眠的食物。吃小米助睡眠： 现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
吃猪心安神： 猪心是食疗中的佳品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与饕用菜肴，已有悠久的历史了。在很多食疗方法中都曾提 到过它，猪心确实具有安神功效。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病。
另外，有些天然的食物也对睡眠有好处：
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说它是完美的天然对抗手段。
温牛奶：含有一些色胺酸和钙.而钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
百济药师温馨提醒：以上是对治疗失眠的食物做的简单介绍，专家指出只有选择适合的治疗失眠的食物才会更好的恢复大家的健康，所以在治疗失眠的时候最好咨询相关专家。欢迎拨打全国统一免费服务热线：400-101-6868，百济药师会竭诚为你解答！
