日常生活中治疗失眠的简单方法

患有失眠的人群很大的一部分是由于自身对于生活中出现的一些压力和困难无法正确的排解和处理导致自己思想负加重，经常在晚上睡觉的时候就会不自主的想起一些不开心的事情，因此造成晚上出现失眠多梦的症状。

针对于这种由于情绪和心态产生的失眠问题，治疗失眠的简单方法将告诉大家针对于失眠应该有怎么样的心态。

人只要没有特殊的病理性兴奋就会由于睡眠的本能，保证每天睡足六七个小时，我们如果不去考虑睡不着的问题，就会较快较顺利地入睡。怎么治疗失眠?如果实在睡不着，可阅读一些地理、历史的书籍，这些书可不至于使人太兴奋，但切忌看一些小说类的书籍。反正睡不着，就随他去吧的心理，反而能使自己开始睡着。

人在清醒状态时会有各种心事，所以人们都希望有一种无忧无虑的状态，而人在睡着时才感觉不到忧愁和痛苦。所以人们也想尽可能地多睡觉，甚至想得到超过胜利需要的睡眠。这是一种用睡眠来逃避现实的态度，人们又了这种心理就会很容易因睡不着而痛苦。怎么治疗失眠？所以失眠患者，对失眠应采取顺其自然的态度，保持正常的生活，适应外界事物的变化、认真工作。如能培养这样的生活态度，就会慢慢克服失眠;

除了从心态上正确的认识失眠和治疗失眠之外，治疗失眠的简单方法，也可多吃一些助睡眠的食物，如水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

另外，研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

百济药师温馨提醒：以上是日常生活中治疗失眠的简单方法，但是这些简单方法对失眠只能起到缓解作用，不能彻底治愈失眠，应该配合药物进行治疗效果更佳。详细用药请咨询百济药师，咨询热线400-101-6868。