- 导读：饮食上吃得好，不管是对于健康者还是疾病者都有好的作用。在失眠的饮食中，多吃一些调理失眠的食物，可以帮助促进睡眠，并改善睡眠质量。那么，失眠的饮食，吃些什么好呢？
香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花，具有适当的镇静效果，可以帮助患者放松的神经或身体,有效促进睡眠。
全麦面包，是一种调节失眠的好食物，可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
燕麦片，饮食一种能促进睡眠的食物，它能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
另外，失眠的饮食中还要注意一下以下几个禁忌：
①忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
②忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
③要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
④忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
百济药师温馨提醒：健康的饮食是保持健康身体的必要做法。合理安排好失眠的饮食，借助日常常见食物，并配合相应的药物治疗，失眠是可以有效改善的。详询：400-101-6868。
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