治疗失眠小窍门，拒绝失眠困扰

失眠，大多是因为生活上的压力太大以及工作上的烦恼、感情上的挫折等引起的，有些人通过一些自我调节的方法治好了失眠，而有些人却长期失眠，久治不愈。其实治疗失眠也是要讲究方法的，一些治疗失眠小窍门，便可让您远离失眠困扰。

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1、睡眠时间要固定有规律。每天早上要在同一的时间内起床，就算你前天晚上没睡好，白天依然不要睡觉。而且晚上不要很早上床睡觉，来使自己获得更多的睡眠时间。因为你很可能只是躺在床上思考问题，知道晚上累了才睡觉。

2、白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，然后更加容易入睡。锻炼对你的身体有好处也有很好的帮助。研究显示，运动本身就能治疗抑郁。

3、睡觉前两小时内不要做运动，因为运动“激活”了你的身体之后会很难入睡。

4、就寝前避免收看一些不安或暴力电影。

5、在黄昏六点后最好不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），因为咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。

7、避免在睡前两小时内用餐并且饱食入睡。

8、晚上不要喝酒，因为酒精无法帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多导致进一步扰乱了睡眠。

百济药师温馨提醒：对于症状较为严重的失眠患者，通过治疗失眠小窍门的做法之后仍然严重失眠，建议寻求医生帮助，通过药物等方法治疗。详细用药请咨询百济专科药师，服务热线：400-101-6868。