卵巢是女人身体上一个非常重要的器官，对于孕育生命甚至是对于女人的容颜都发挥着不可替代的作用，因此女人30岁做好卵巢保健。当卵巢出现问题的时候，要知道冰冻三尺非一日之寒，这是生活中日积月累出现的，因此在生活中要重视保健的细节才好。
1.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
5.不要吸烟以及被动吸烟。
6.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。
7.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
8.要保持愉悦的心情。
卵巢保养是一个长期的过程，需要在生活中重视起来才好，女人30岁做好卵巢保健才可以让自己的身体越来越好，让自己长久保持年轻。
