卵巢是女人非常重要的器官，直接决定着女性的性别特征，是产卵并且分泌雌激素重要的器官，也正是因为卵巢如此重要，使得卵巢保健在生活中也越来越受到女性的关注。其实每个人的身体内都存在两个卵巢，而想要进行保健工作，就应该要从生活中来进行改善，达到保障女性健康的效果。
卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，人体中共有2个卵巢，卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是在对抗衰老上非常重要的元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质对于身体的正常机能和生理有着极大的关系。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
中年女人需要进行的卵巢保养
卵巢保养是非常重要的，尤其是对于成年的女性来说，卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。
卵巢保健主要是通过生活中的一些方法来进行改善，比如一些维生素以及蛋白质都会对卵巢保健起到很大的效果。
