卵巢早衰，是女性提早进入绝经期的原因所在。如果是在较年轻的时候就出现了卵巢早衰的病症，对女性生育的影响无疑是巨大的。不少女性出现不孕不育的情况，也是跟卵巢功能的过早衰竭脱不了关系。除此之外，卵巢早衰还经常导致女性患者出现骨质疏松、情绪紧张不安等异常症状。因此，预防卵巢早衰的发生是一件刻不容缓的事情，女性朋友们都应该积极重视这一工作。今天，小编就和大家一起来看看，卵巢早衰的预防工作有哪些，在饮食方面哪些食物又能够帮助我们预防卵巢早衰。
1.日常生活方面：养成良好的生活作息习惯，是身体得到充分休息的重要保证。不少女性习惯了晚上熬夜加班或者是通宵达旦地玩乐，透支了身体健康，同时也透支了卵巢等重要生殖器官的生命力，使得卵巢早衰发生的可能性大大增加。只有使身体保持在精力充沛的状态，才能使女性体内的激素内分泌调节等活动顺利进行，从而保持卵巢的健康和活力，将卵巢早衰扼杀于萌芽之中。
如果女性在较年轻的时候就出现了卵巢早衰的病症，对其生育的影响无疑是巨大的。不少女性出现不孕不育的情况，也是跟卵巢功能的过早衰竭脱不了关系。除此之外，卵巢早衰还经常导致女性患者出现骨质疏松、情绪紧张不安等异常症状。2.体育锻炼方面：多参加各种体育运动有助于女性身体免疫能力的增强，对内分泌平衡的维持也具有积极的作用，能够较少内分泌疾病对卵巢的不良影响，从而保障卵巢的健康、延缓身体的衰老。另外，坚持运动对女性乐观情绪的形成也是很有帮助的，而乐观的心态对激素的内分泌平衡以及卵巢的功能都具有一定的积极调节作用。
3.性生活方面：糜烂、过于频繁的性生活对女性的内分泌平衡具有很严重的破坏性，不利于卵巢等分泌器官或组织的健康。如果长期存在这种情况的话，很容易使卵巢不堪重负，而过早出现功能衰竭的现象。而有规律的性生活对女性的内分泌系统是有良好调节作用的，能够使女性的身心保持年轻。两相比较之下，就能看出科学的性生活对卵巢的健康多么重要了。
4.饮食方面：要想预防卵巢早衰的发生，就要注意调节饮食习惯。以往的不良饮食习惯都应该及时改正，如长期食用高油脂食物、油炸食品、烧烤或熏制食物等，都是很不健康的。偶尔吃一两下的话，问题还不是很大，但经常吃就不好了。相反地，建立起营养均衡的、健康的饮食规律，则是预防卵巢早衰的重要手段。
如果女性在较年轻的时候就出现了卵巢早衰的病症，对其生育的影响无疑是巨大的。不少女性出现不孕不育的情况，也是跟卵巢功能的过早衰竭脱不了关系。除此之外，卵巢早衰还经常导致女性患者出现骨质疏松、情绪紧张不安等异常症状。因此，在平时我们除了要为身体补充足够的能量和营养以外，还可以适当多吃以下这几种食物：
a.豆类食物：豆浆、豆腐等豆类制品含有丰富的植物性雌激素，多吃这些食物对预防卵巢功能早衰具有良好的作用。另外，豆制品中还含有较丰富的钙，对于改善卵巢早衰引起的骨质疏松也具有重要的意义。
b.补钙的食物：牛奶、海带等都属于高钙食物，能够有效保护卵巢的健康，减少其病变的可能性。而对于卵巢早衰的女性患者来说，其体内雌激素水平低下，骨容量流失较快，很容易出现骨质疏松，所以充分补钙也是很有用的。
c.富含叶酸的食物：含有叶酸的食物对卵巢、子宫等重要生殖器官和组织具有很好的保护作用，所以女性在平时可以多吃谷类、新鲜蔬菜等，以降低卵巢生病的几率。
d.富含维生素E的食物：谷类、坚果类以及植物油中都含有较丰富的维生素E，能够起到抗氧化、抗衰老等作用，在生活中适当增加这些食物的比例，对于预防卵巢早衰也是有很大好处的。
