拖延症的日常表现
1.起床很晚，非常爱睡赖床，甚至任何时间都可以睡觉;
2.不仅是爱睡觉，做所有事都给人一种懒散的感觉，总是暗示自己处理不了，从心里就不愿主动的去积极处理工作;
3.不信任自己，做起事来毛手毛脚，怕给别人带来麻烦，有各种各样的担心，进而耽误了工作;
4.行动上的奴隶，光说不做，说起来滔滔不绝，但却迟迟不愿意开始付出行动;
5.正是因为自己很拖延，所以会羡慕努力工作的人;
6.很擅长制定计划，但从来没有实施过，比如减肥，运动，学习等;
7.和朋友或恋人的约会，你总是没有办法做到准时，只有迟到少一点，多一点的问题;
8.对于你来说，早作准备是件非常无聊，又很难做到的事情，所以，做事情总是急急忙忙;
9.当你很有压力的时候，唯一会想到的就是放弃;
10.通常不会有时间收拾自己周围的东西，不管是房间，还是办公室都是乱糟糟的。
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正视自己的拖延症
自己的拖延其实，实质上就是人性生来的懒惰，而大脑就是利用这点，很容易被欺骗，导致做事的时候一拖再拖。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，很浪费时间，如果你自己觉得这种状态很不错，那么，终将无法改掉拖延症的毛病。切断身边的干扰源
当你专注做一件事情时，最好将手机、电脑之类的物件全部丢到一旁，否则这些“干扰源”会轻易转移注意力，打断专注的状态，找一个独处的环境开始自己的工作，一直到完成他。给自己一个低起点
大多数时候的拖延行为，只是因为我们自己把它想象的过于复杂了，于是，自然就不愿意开始实施，所以，给自己一个低的起点，简化问题，比如你想要平板支撑维持到5分钟，可以在自己可行的范围内，每10秒的增加，这样往往效率更高。制定一个奖励机制
把要做的事情列一个一个的列出来，每一件事情要在什么时间内完成，给自己一个明确的要求，如果完成不了，就要给自己相应的惩罚，若是完成了，甚至是提前完成，必须给自己一个奖励。从现在就开始行动
这是改掉拖延症最有效，也是最重要的方法了，不要总是给自己找理由，找借口，从现在就开始行动，不要总是处于“开始”的阶段。
