加班，在我们看来似乎是很正常的事。但是，如果让你在原来上班时间的基础上，一个月再加130多个小时的班，相信大多数人的身体，都是吃不消的。
近日，日本就有一名员工，因为加班时间很长，最后过劳自杀。小编也曾遇见过不少为了生计、同时打两份工的人，一天能睡上4个钟，就已经是很好的了。诚然，生活确实不容易，但也要以身体健康为重。如果牺牲了健康，那挣再多的钱，也不见得就会开心。
那么，我们要怎么缓解身体的过度劳累呢?
加班，在我们看来似乎是很正常的事。但是，如果让你在原来上班时间的基础上，一个月再加130多个小时的班，相信大多数人的身体，都是吃不消的。
1.首先，我们要安排好作息时间。协调好工作和休息的时间安排，形成良好的作息规律。只有让身体保持充分的休息，我们才有更充沛的精力去完成工作、过好生活。
2.其次，要学会适度地放松自己。可以通过运动、听歌、散步等方法，来缓解自己的工作压力，从而把自己的身心调节到一个最佳的状态，以迎接新的挑战。
3.最后，要保持乐观积极的心态。精神健康的重要性，也是不亚于身体健康的。这就要求我们，要以一种乐观向上的心态，来面对日常生活和工作。保持开朗的心情，对于减轻压力、缓解疲劳也有很大的好处。
