欢迎来到山村网

秋季锻炼应注意的7大事项 别让锻炼变成了伤害

2019-01-14 12:46:14浏览:129评论:0 来源:互联网   
核心摘要:一、注意衣着防止感冒秋季清晨的气温会有些低,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就容易受凉感冒。所以,千万不要一起床就穿着单衣到
一、注意衣着防止感冒秋季清晨的气温会有些低,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就容易受凉感冒。所以,千万不要一起床就穿着单衣到户外锻炼,要给身体一个适应的时间。>二、及时补水防止秋燥秋天气候比较干燥,温度也较低,人体内容易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃柔润食物。>三、做好准备防止拉伤对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的,锻炼前若不充分做好准备活动,容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活,别让锻炼变成了伤害。>四、循序渐进切忌过猛运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,感到轻松舒适,这就是效果好的标准。

(责任编辑:叶编)
下一篇:

火龙果吃多了会上火吗

上一篇:

同房怎么注意卫生什么时候要洗洗

  • 信息二维码

    手机看新闻

  • 分享到
打赏
免责声明
• 
本文仅代表作者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们 xfptx@outlook.com
 
0相关评论