吃饭只吃八分饱吃饭要养成只吃八分饱的习惯，这样不仅有利于减肥，对健康也有益处。吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要一定要吃到“饱”。>细嚼慢咽不匆忙吃得太快会导致胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你就已经吃下超过饱足所需的食量。长期吃过量的食物，体重自然是线上升。要避免吃太快引起的过食，一定要养成慢慢吃的习惯，学会细嚼慢咽。>聪明组合瘦身餐有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物可以选择体积大、吃起来比较费事的食物代替。如以粥代替饭、新鲜水果代替果汁。吃起来比较费事，这样你就会少吃很多东西了。>合理运动运动是除了控制饮食第二重要的减肥方法。没事的时候多运动，按照书上的方法学做瑜伽，坚持能走路去的地方绝对多走路。运动不仅让你瘦，而且健美！
