早上刷牙最好3到五分钟消除牙菌斑

口腔内含有很多细菌，牙菌斑是一种细菌性生物摩。专家指出，早上刷牙除了是消除口气外，更重要的是消除牙齿上的牙菌斑。

刷牙是消除牙菌斑最简单的方法，同时也是最重要的，科学的刷牙可以减少牙齿表面的牙菌斑量，因此，我们要养成早晚科学刷牙的好习惯，而每次刷牙的时间最好控制在3到5分钟。

在很多人看来，早上起来刷牙只是为了除掉口臭，所以在大多数的时候刷牙都会很简单的了事，早晨刷牙有助于口气清新只是其中一个目的，更重要的是为了消除牙菌斑、保持口腔卫生。

提出早晚刷牙，是基于对刷牙清除牙菌斑效果的研究实验数据提出的。一般来说，牙面经过清洁后，残留的牙菌斑重新恢复到刷牙前的水平需要8小时左右，因此8小时后需要开始另一次刷牙。这也是为什么睡前刷过牙，明明晚上没吃过食物，起床后还是要进行另外一次刷牙的原因。

他强调，菌斑是致龋菌的生存环境，是龋病发生的条件之一，也是导致牙周病的因素之一。而牙菌斑一经形成，会牢固地吸附在牙齿表面，即使是唾液的冲刷也难以达到菌斑深层，而一般的口腔清洁是不能将菌斑清除。控制菌斑是预防龋病和牙周疾病的根本措施，刷牙是清除菌斑和控制菌斑最有效的方法，同时也能对牙龈起按摩作用，增强牙龈组织抗病能力作用。

根据有关数据表明，刷牙最大清洁的时间最好控制在3到5分钟，少于3分钟的刷牙时间，对刷毛难以到达的部位清除牙菌斑作用效果没达到，所以提出刷牙时间为三分钟。