五谷杂粮含有大量的粗纤维，可以帮助我们清肠排毒。五谷杂粮热量低，还可以用来减肥哦！多吃五谷杂粮可以有效帮助我们提高免疫力，加强抗癌润肺等功能。但是凡事都要双面性，五谷杂粮也不例外。有些人吃五谷杂粮不补反倒伤身！！
多吃五谷杂粮好吗
五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。小编告诉各位,五谷杂粮各有特性，一起来了解五谷杂粮，明晰其各自的功效，并掌握其各自的食用方式。
1：小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补；
2：米糠皮是最便宜的防癌食品
3：燕麦富含蛋白质，最佳的降血脂食物；
4：高粱富含脂肪酸和铁；
5：薯类含胡萝卜素和维生素C。
6：黑米是四季进补佳品；
7：谷芽是开胃助消化的好食品；
8：小麦是最好的保健抗癌食品；
9：大麦是调整肠胃功能的健康食品；
10：高粱是健脾止泻的健康食品；
11：玉米是有名的抗癌防衰的食品；
12：花生是延年益寿的长生果；
13：黑芝麻是补血明目的健康食品；
14：芝麻是抗衰防老的食品；
15：黑豆是滋补肾阴的最佳食品；
16：红豆是消肿补血的好食品；
18：马铃薯是治疗消化不良的最佳特效食品；
19：芋头是胃弱者的最佳保健食品
20：山药是大家公认的滋补佳品；
21：南瓜是预防结肠癌的最佳食品；
22：薏米是抗癌保健之补品
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