随着气温的增高越来越多的女孩子开始展示自己的好身材，但是脂肪让你露出的只会是丑陋。所以每年的春末夏初时节是各大减肥药的销售旺季，但是减肥药无外乎三种作用，其一是控制食欲，其二是脱水，其三是促进脂肪燃烧。这些减肥药对健康都有危害，而我们如果想要健康减肥，那么就必须学会控制自己的饮食。
很多女性都知道不吃早餐危害大，而又无法控制自己不吃晚餐，所以会利用中午来减肥，即不吃午饭或以其他食物来代替午餐，这样不仅不利于健康还会导致减肥失败。
不吃午饭减肥危害健康
1.疲乏
午餐提供了人体一天中40%的热量，而且午饭是人体白天活动的一个中间点，如果不吃午饭，没有足够的能量和血糖供人体消耗，自然容易疲倦、乏力、工作效率下降、反应迟钝。
2.降低抵抗力
长期午餐不吃，引起营养失衡、抵抗力下降，容易生病。
3.易患胆结石
中午不吃午饭，空腹期间胆汁中胆固醇浓度高，胆汁又分泌少，那么自然易产生胆结石。
4.容易衰老
不吃午饭人体则失去40%热量的来源，那么开始消耗体内的糖元和蛋白质，长期用此方法减肥，自然会出现皮肤干燥、皱纹、贫血，衰老速度加快。
5.伤害胃肠道
饥饿只会促进胃酸过多的分泌，而没有食物的消化，胃酸会伤害胃粘膜，长期会诱发胃炎、胃溃疡、胃病等。
6.影响身体发育
忙于减肥的人群多为年轻的女孩子，这些女孩子还处于身体发育期间，过度的节食减肥容易导致生长迟缓、营养不良，还会造成月经不调等问题。
不吃午饭减肥会失败
不吃午饭不是最佳的减肥方法，因为到了晚上，人体的胃肠道都处于空的状态，在强烈饥饿的刺激下，会大量的进食，导致晚饭吃得多。将一天中60%以上的热量集中在晚上，再加之晚上运动少，距离睡眠时间近，那么自然会出现肥胖现象。
所以，不吃午饭减肥容易失败，还会引起多种亚健康问题。很多人看到这里会问：那么该如何在中午减肥呢?下面我们会给大家介绍几种可以在中午食用的减肥食物。
中午减肥食物
1.薯类
常见的薯类作物有红薯、紫薯、土豆、芋头、魔芋和香芋等。这一类食物含有膳食纤维、抗性淀粉等。
以土豆中抗性淀粉为例，其释放葡萄糖速度缓慢，可控制血糖、减少饥饿感。而薯类食物中的膳食纤维同样可以增加饱腹感，缓解便秘和减肥。
而且薯类食物制作简单，只要简单蒸熟即可。所以，中午减肥可以选择薯类植物作为主食。
