瘦全身的十分钟瑜伽运动OL们每天都坐在办公室，基本上很少有时间去运动，臀部不但越坐越宽，腰部的赘肉也越来越多了，双腿不但会出现水肿血液不循环的问题，导致你看上去显得非常的胖，面对这样的困扰你该如何快速的解决呢？推荐两套简单的小运动，让你在办公室也能轻松快速的瘦身。十分钟瑜伽十分钟瘦身燃脂瑜伽动作一： 好处：有效舒缓因长时间久坐而导致的腿部不适，帮助拉伸腿部后侧筋络以及臀部后侧，消除双腿肿胀。 STEP1：左腿抬起，放置于能够让左腿和右腿呈90度直角的高台上。站稳后，左脚脚尖尽量向内勾。 STEP2：深吸一口气，双手合一，朝上举过头顶，尽量将背部、及脊椎延展开来。 STEP3：呼气，上半身前倾尽量向下压，最好头能够挨向左腿，停留5-10个呼吸的时间，伸展左腿后侧筋络。然后，恢复起始状态，换右腿重复此动作。 十分钟瘦身燃脂瑜伽动作二： 好处：这组瑜伽动作主要是拉伸背部，其好处可延伸到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，几乎是全身性的舒展运动。 STEP1：取一把很稳固的靠椅，将双手扶在椅背上。 STEP2：双脚慢慢向后退，直到背部下压至能够与地面平行。此时，双腿呈肩宽站开，尽量绷直，颈、背、臀也是尽量打直，深吸一口气，感觉脊椎延伸开来。 STEP3：吐气，将臀部往后上方提，同时上半身放松让其自然下沉，双腿尽量绷直，这样可伸展双腿后侧，保持这个姿势5-10个呼吸时间。扩展阅读：瘦腿瘦臀瑜伽运动睡前瘦身瑜伽小动作郑多燕瘦腿瘦臀方法减肥简单瑜伽动作
