穿拖鞋美腿方法现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋，但是高跟鞋虽然好看有气质，但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题，那么如果你实在不能放弃高跟鞋的话，在家穿拖鞋来放松缩小腿部也是不错的想法哦。下面给大家推荐一款拖鞋美腿法，简单实用又超有效。腿部力量练习预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开 动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。 2.提起脚跟。 3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。 4—6.保持3的动作姿势。 7.放下鞋跟。 8.恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。 小腿肌肉练习预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。 动作；1.两手慢慢放于体侧地上。 2.上体后倒成半仰卧。 3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。 4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。 5—7.保持4的姿势。 8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。 所以回到家，就换上拖鞋，做点廋腿操放松你的双腿吧。扩展阅读：瘦小腿瑜伽瘦腿的最快方法瘦腿运动美腿运动
