减肥是每个女孩一生必上的课程，亮丽的外表与傲人的身材是她们追求美的极致。为此，她们不断的努力，有的人通过大量的运动来实现瘦身的愿望，有的人通过节食来实现瘦身的愿望。其实节食是极不健康的一种瘦身方法，既不能达到瘦身的效果，还危害了身体健康，下面就给大家介绍一些有利于瘦身的食物，让我们不用通过节食就可以实现瘦身梦。
1、全麦面包
很多人喜欢吃面包，甚至有的人将面包作为主食，面包的种类有很多，不同种类面包对人体有不同的益处，例如全麦面包。
全麦面包也就是人们所说的杂粮面包，杂粮面包含有大量的粗纤维，经常食用不仅可以饱腹，还可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。
想要减肥的美眉可以选择杂粮面包食用，食用杂粮面包时可以涂上一点蜂蜜，不仅刺激味蕾，还可以帮助润肠道，使肠道内食物更好、更快的排出体外。
2、香蕉
香蕉是我们经常见到水果，它的营养极其丰富，香蕉中含有大量的钾、钙、磷、镁、维生素和膳食纤维等。经常食用不仅可以补充人体所需的营养素，还可以促进肠胃蠕动，减少食物在肠胃中堆积，同时抑制脂肪的粘附，最终达到瘦身的效果。
另外，在晚上食用香蕉不仅可以维持身体健康，还可以促进睡眠。如果将香蕉和酸奶混合榨汁食用，瘦身效果会更加明显。
3、燕麦片
燕麦片营养价值很高，它被誉为减肥圣品。燕麦中含有丰富的膳食纤维，因此煮粥食用可以促进肠胃蠕动，阻止脂肪在肠内堆积，从而达到减肥的效果。
另外，在燕麦粥中放入少许的牛奶，不仅可以更好的吸收营养，还可以帮助美容养颜，让皮肤白皙嫩滑。高血脂患者也可以食用燕麦片，它可以帮助降低血脂浓度。
4、小米粥
很多人喜欢喝粥，因为粥不仅营养丰富，而且可以帮助养胃和减肥，小米粥的热量很低，经常食用不会引起肥胖，另外，小米粥中含有大量的水分，进入人体后很容易排出体外。因此，经常食用可以促进肠胃蠕动，使食物更好的排出体外，达到减肥的效果。
尤其是在晚餐食用一些粥，不仅瘦身效果会更加明显，同时还可以促进睡眠。在煮小米粥时，可以在粥中加入一些南瓜，南瓜含有大量的膳食纤维和少量的脂肪，因此与小米混合后瘦身效果会更好。
5、酸奶
很多人都喜欢喝酸奶，酸奶的营养价值很高，它含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助人体补充必需的营养素。酸奶可以促进肠胃消化，润肠通便，因此经常食用可以达到减肥的效果。在酸奶中可以加一些坚果，坚果的营养价值很高，可以为人体补充营养。
6、土豆
土豆是我们经常食用的蔬菜，土豆中含有大量的淀粉，很多想要减肥的美眉都会拒绝土豆的摄入，她们认为摄入太多的淀粉会引起肥胖。其实土豆在烹饪过程中淀粉含量不断减少，直至没有，因此，经常食用土豆不会引起肥胖，反而会达到瘦身的效果。
另外，土豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体新陈代谢，土豆可以作为主食食用，不仅不会摄入多余的热量，还可以增强饱腹感。
7、果汁
通常我们所说的果汁是指鲜榨的水果汁，而不是超市卖的果汁，与超市的果汁相比，鲜榨果汁不含任何的添加剂和糖分，因此，食用新鲜的果汁不仅营养丰富，减肥效果也会更好。
