style="line-height:18px;">李孝利高难度 style="line-height:18px;">阿斯汤加瑜伽动作韩国女星李孝利迷上了瑜伽，经常可以看到她在网络上晒自己练瑜伽的照片，从李孝利高难度的瑜伽动作可以出她的功力颇深，如今的李孝利身姿柔软，曲线迷人，凹凸有致。其实她是易胖体质，只能靠不断的运动来维持好身材。下面就来看李孝利练阿斯汤加瑜伽减肥法！阿斯汤加瑜伽李孝利所练的瑜伽是近来最流行的阿斯汤加瑜伽，阿斯汤加瑜伽是古老但流传不衰的一种哈他瑜伽练习风格，而李孝利练习的是源自印度迈索尔的其中一种风格类型，这种瑜珈以严谨的科学性著称，对于体力要求比较高，有其固定顺序，不能随意改变和创新，练习中将串联体式(Vinyasa)、喉呼吸(Ujjayi Breath)、凝视(Drishti)、收束(Bandhas)四大要点结合成一个整体。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。李孝利初期尝试了八个月后已经迷上了阿斯汤加瑜伽，据说基础级就至少需要练习3年，她忍不住发博客督促自己不能松懈，要坚持到底。“要为自己尝试一次，加油！”扩展阅读：李孝利减肥法韩国明星减肥方法生菜减肥法瘦全身瑜伽12
