一、跑步燃烧的卡路里：600/小时快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行，如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。二、踩自行车燃烧的卡路里：500-1000/小时经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踏青踩脚踏车，让人心情非常愉快。扩展阅读：有氧运动减肥减肥好方法有氧运动瘦身减肥方法小妙招12
