美腿养成记修长的细腿让你不管穿什么裤子都很好款,就算是简单的牛仔裤也能穿出别样的风情,但是如果你是粗壮的腿,那么不管穿什么都没有美感而言了,现在腿部脂肪多的女生非常的多,一般都是因为久坐造成的,下面教你一套十分简单的瘦腿瑜伽运动,轻松就能拥有细长腿哦。瘦腿运动STEP1:身体背部贴地仰卧,双腿屈膝,两手放在体侧,掌心向下,自然呼吸,保持10秒。STEP2:腹部收紧,上半身保持不变,慢慢吸气,左脚抬离地面,与地面保持垂直,保持10秒。STEP3:接下来,右脚也抬离地面,与地面保持垂直,这时双脚小腿平行,腹部收紧,自然呼气,保持10秒。STEP4:双脚慢慢往上抬,双手贴地,手掌向下,胸部以上部位向上抬起,视线往大腿中央看,保持20秒。STEP5:上一步保持20秒后,双手平行往上抬,利用腰部与腹部力量平衡身体,保持动作20秒。STEP6:自然呼吸,上半身保持不变,头部向上抬,双腿慢慢地伸直向上抬至,形成一条斜直线保持姿势30秒。STEP7:上半身缓缓贴地,平躺,上半身稍微可以放松,慢慢呼气,吸气,右脚放下,左脚往下低到与地面垂直后屈膝,双手放在体侧,保持姿势30秒。STEP8:缓慢呼气,右脚伸直,左脚向上笔直抬起,两手掌贴紧地面,腰部紧张,保持动作30秒。STEP9:呼气,右脚伸直保持不变,左脚开始向上抬起画半圆,吐气后,交换另外一只脚在重复这一步骤。扩展阅读:瘦腿运动的最快方法肌肉型腿如何瘦瘦大小腿减肥瘦肌肉小腿瑜伽