2007中国国际健走节日前在安徽太平湖启动。健走要求走路迈大步，速度应达到每分钟60步以上，每周至少3次，每次运动45分钟。其好处如下： 1.减少心血管事件据《新英格兰医学期刊》报道，一周健走3小时以上，可降低35％～40％罹患心脏病的风险。 2.远离老年痴呆美国《自然》杂志报道，60岁以上者，每周进行3次、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。 3.防治糖尿病美国《护理健康研究》发表的文章称，每天健走1小时，对2型糖尿病有预防作用，对延缓2型糖尿病并发症也有效果。其主要原理为，运动能促使肌肉细胞大量消耗糖，从而降低血糖水平。 4.消除压力，缓解抑郁每天健走能改善体内自律神经的状态，使交感神经和副交感神经的功能更加灵敏，有助于消除压力、帮助入睡和缓解抑郁。
