很多人都忙于工作没时间锻炼身体，导致腹部的赘肉越积越多。夏季的来临，人们在研究如何减腹部脂肪，其实我们在生活中做一些简单瘦腰的动作就可以甩掉腰部赘肉了，那么腹部减肥法到底有哪些呢?
到了夏天，看到身体那胖乎乎的腰围，就会感到头疼。如何减腹部脂肪呢?下面小编就介绍五大招式，来帮你甩掉腰部赘肉。
五大招式帮你甩腰部赘肉
棒式瘦肚
趴姿，脚尖点地，手肘弯曲以前臂撑地，收腹夹臀，使肩膀至脚跟呈一直线，维持30至50秒，放松10秒再做下个动作。
接着将右脚提到能力所及最高程度，注意骨盆要维持水平不翻转，维持此动作30至50秒后，可休息10秒钟再换脚做。
之后再换成左脚抬起到能力所及的最高程度，骨盆依旧维持水平不翻转，停留30~50秒后，休息10秒钟，每天做3~5次即可。
V型收腹
采坐姿，双手在身后撑地，膝盖弯曲、双脚踩地为预备动作。
收腹，上身挺直，抬起双脚膝盖约与肩同高，停留约30秒，休息10秒再做，可以重复3至5回。
进阶版：若感觉轻松可做进阶版，双脚伸直，上身往头顶方向延伸，腹部收紧将双脚抬高维持30秒，休息10秒再做，重复3至5组。
上半身卷体
面部要朝地面趴下，其实跟仰卧起坐姿势一样，需要利用腰身的力量向后翻。上半身要直立，双手要撑着身体，用腹部的力量卷曲上身，直到身体的极限。
头一直要维持微微上抬的姿势，记得提上来的时候要吐气，然后恢复平趴姿势，重复十二次即可。
经典仰起
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!仰面平躺，双手放在耳后。
屈双膝，双脚分开同肩宽;呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
长桥展臂
仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。
如何减腹部脂肪
1、走路减肥法
我们在平时的时候，都要走路。如果你肚子上有肉的话，那么就记得用下面的方法。
在走路的时候，收腹，记得，要用最大的力气把腹部收起来，然后再用平时的方式和频率走路就行了，这样，会让肚子上的肉有紧迫感，从而达到紧致腹部皮肤，达到减肥的目的。
