到了夏天，很多女孩子都想要把握住这个时机来让自己大变身一次，所以就会制定各种各样的计划，其实夏季减肥，除了要注意补水和运动之外饮食也是非常重要的一点，而且夏季有很多好吃又可以瘦身的食物，只要我们吃对了，自然就可以打败烦人的肥肉，变成人人眼中的瘦子。
1.香蕉
香蕉的热量其实是很低的并且含有大量的膳食纤维，并且香蕉的淀粉非常高，因此吃起来是很容易饱腹的。
再加上淀粉在我们的身体内要转变成糖类是需要一定的时间的，所以香蕉在我们的身体内是不会有过多的能量堆积的，由此可见，吃香蕉是减肥的首选食品。
除此之外，香蕉还有很多其他的作用，香蕉当中含有的维生素B1和维生素B2能有效的促进糖类和脂肪的代谢，还能预防浮肿，消除我们身体的疲劳。
而且香蕉当中的钾可以促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。
香蕉当中的镁可以调节血压，而且膳食纤维能有助于帮助我们解决便秘，血清素还能消除我们经常会经历的饥饿感，植物营养素还能帮助我们在瘦身的同时抵抗衰老，所以说香蕉的好处是非常强大的。
2.燕麦
燕麦是一种营养价值非常高的食品，尤其是对于上班族来说，早晨起来吃燕麦，是很好的早餐也是理想的减肥食品。
燕麦当中的蛋白质含量非常丰富，而且脂肪的含量非常低，并且燕麦当中含有大量的水溶性膳食纤维，可以帮助我们的肠道进行蠕动。
燕麦在给我们的身体补充营养的同时，还能有效的控制食欲，基本上早餐吃一碗燕麦，到中午吃午饭的时间就不会饿。
而且燕麦当中含有可溶性纤维与不溶性纤维，能把我们身体内的胆固醇吸收掉并且把它全部都排出体外，高黏稠度的可溶性纤维还能让我们胃部的排空速度延缓，从而增加饱腹感，这样就能有效的控制我们的食欲了。
长期食用燕麦，还能帮助我们顺利通便，排除体内的宿便，一身轻松，既美味，又能有效的减肥。
3.圆白菜
圆白菜是一年四季都会有的一种蔬菜，圆白菜当中含有大量的维生素和纤维素，有助于我们身体内毒素的排出，并且还能有效的降低癌症的风险。
圆白菜当中含有丰富的胡萝卜素，维生素C和钾、钙元素等，而且胡萝卜素以及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的一种很重要的法宝。
而且圆白菜当中特殊的钙元素，可以加快脂肪的燃烧，圆白菜还能帮助我们的身体排毒，抗氧化的能力很强，很多人都用水煮菜加一点点盐来吃掉瘦身，效果是非常不错的。
4.火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，而且火龙果当中含有大量能够美白皮肤的维生素C和能降低血糖、润肠通便的水溶性膳食纤维，所以说夏天吃火龙果来减肥是非常有效果的。
火龙果当中的膳食纤维可以增强人的饱腹感，而且还能包裹我们肠胃当中的食物，减少人体对于脂肪的吸收，从而达到控制体重的目的，还能很好的帮助我们排除宿便。
而且排除水肿的功效也是非常强大的，多吃火龙果，可以避免因为体内水分和盐分过多而造成的肥胖。
5.苹果
