现代的生活节奏是比较快的，那么女性要如何保养我们的肌肤和保持一个好身材呢?今天给广大的女性朋友们带来美白肌肤的方法以及如何减肥的方法，下面的美白的方法带给大家，让你也轻松拥有白皙的肌肤。
想要拥有一个美白靓丽的肌肤和苗条的身材就赶快来跳减肥舞吧，科学的跳减肥舞可以带给你很多的好处。
小动作让你肌肤更白身材更好
第1式 鹆王式
动作要领
右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。
吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。
这个动作是比较简单的，只要坚持去做，就可以起到一定的效果。
功效
这一动作可以很好的排出身体内的毒素，让我们的肌肤变得更白更有光泽，还可以养护我们的脾胃。
第2式 云雀式
动作要领
金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。
吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。
呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效
这一动作可以帮助我们改进血液循环， 尤其是会让我们的面部肌肉更加的富有光泽和弹性。
第3式 吧喇狗式
动作要领
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效
此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
第4式 前屈伸展
动作要领
站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。
