减肥舞的发展是非常快的，那么我们在生活中要如何减肥，有哪些减肥好方法，什么样的减肥舞蹈最科学有效，而且不伤害身体。今天让小编给大家带来郑多燕减肥舞，让你跳出魔鬼般的身材。
减肥舞的好处是非常多的，郑多燕减肥舞的功效是非常棒的，常跳郑多燕减肥舞让你再也不用但是身材的问题。
3个小动作让你拥有让别人羡慕的好身材
1、船式
仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
做屏息动作，将我们的身体处于完全放松的状态下，尽量延长屏息的时间。注意保持身体平衡。
呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。
2、战士II式
站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。
右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。
放松身体，将我们的右边膝盖微微弯曲，使之与地面尽量保持平行的状态。放松我们的全身。
小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。
保持姿势30秒。
吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
3、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。
右脚向右转90度，左脚向右转30度。
呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。
保持姿势30秒。
吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
简单减肥舞蹈动作教学
以下这个动作可以让胸腔充分舒张开来，便于进行深呼吸。而且，还是减肥舞的代表动作之一。
脚板紧贴着地面，最重要的是，要一边巧妙地调整身体的重心和盆骨的角度，还要一边保持身体的平衡。
跳这个动作的时候大家要注意到每当我们的脚扣紧地面的时候，我们的身体就会得到很好的平衡。
