今天让我们一起来到这期的减肥训练营吧，今天给大家带来腹部减肥，现在的生活水平提高了，人们的工作压力是比较大的，平时没有时间锻炼，导致了腹部的肥胖，那么我们要如何减肥呢?
下面给大家带来的减肥舞动作是非常有效的，跳减肥舞一定要坚持，也需要你科学有效的去练习。
一、简易坐扭转
作用
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
减肥舞可以给你带来健康和快乐，现在跳减肥舞的人群是非常多的，让我们来跳减肥舞吧。
这个减肥舞是非常不错的，可以有效的减掉肚子上的赘肉，但是我们一定要做好热身运动。
随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
二、半鱼王
作用
这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这个动作可以让你快速的甩掉水桶腰，让你拥有一个小蛮腰，让我们来跳减肥舞吧。
这是一个更为高级的扭转体式，请把我们的一条腿盘曲在下。
这个动作是比较简单易学的，可以让你很好的坚持下去，让我们一起来学习吧。
让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
三、扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
四、仰卧起坐
双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
五、肩部仰起
这种动作是比较适合大家去练习的，有了一定的基础的时候去练习这个动作可以让你快速的掌握。
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
六、仰起触膝
